端午节来临之即正值仲夏时节，气温骤升，蛇虫繁殖，是疾病瘟疫高发期。端午又叫做“恶日”，有插菖蒲喝雄黄酒辟邪驱毒，并用艾草沐浴斋戒的习惯。古人设置端午节，是提醒大家注意养生防病、避瘟驱毒。
如今，端午节已成为一个全民防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。
端，是“开端”的意思;午，在十二地支中属火，是阳气的极致。端午，意味着一年中阳气最旺的时候开始了。端午过后，天上的热气降于地面，地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，最容易滋生病菌，酝酿各种邪气，使人生病。我们知道，“病”字含有一个“丙”，丙也属火，因此病跟火有着密切关系。端午是火热季节的开端；如有不慎，那么就是疾病的开端。
◎粽子是解暑良“药”
大家都知道，端午节人们都有吃粽子的风俗。这些除了跟风俗有关，还与健康养生有密不可分的关系。粽子子本身就是药膳的一种。李时珍在其所著的《本草纲目》中称：粽叶具有“清热止血、解毒消肿”等功效。北方的粽子大多用芦苇叶，南方多用竹叶或荷叶，这些叶子都是清热解暑的良药，糯米也具有益气生津、清热的药效。端午节后，便进入了夏季最热的月份，人们普遍会有上火、中暑，此时常吃粽子，确实是药食同源的解暑良“药”。
郑丹华院长说，粽子虽然味美，但不宜多食，老人和儿童过量吃粽子会导致消化不良，甚至引起肠梗阻等严重疾病。为避免消化不良，吃粽子的同时可以搭配蔬菜、水果，帮助肠、胃蠕动。此外，睡前两小时最好别吃粽子。对于糖尿病病人而言，红豆粽和甜粽子不适合多吃。有胃病的人吃粽子可选大米粽或五谷粽;有胆结石、胆囊炎和胰腺炎的病人不要吃过于油腻的肉粽和蛋黄粽，小口细嚼慢咽有助健康。
◎“午时茶”一年四季可防病
较常用的“节茶”有：菖蒲、艾叶、茵陈、车前草、鱼腥草、金银花藤等。如头痛感冒时，煲些艾叶喝下去;遇到暑湿，就用茵陈来治;而身体长疮或某个部位肿痛，则可煲些清热解毒的鱼腥草或半边莲来喝。
◎挂艾插蒲
艾草能避风寒湿邪，防瘴疟毒气，预防传染病发生和传播。它的茎、叶都含有挥发性芳香油，所产生的奇特芳香，可驱蚊蝇、虫蚁，净化空气。菖蒲是我国传统文化中可防疫驱邪的灵草,它狭长的叶片也含有挥发性芳香油，具有辟秽开窍、宣气逐痰、解毒、杀虫的功效。西医研究发现，用鲜艾叶烟熏能对金黄色葡萄球菌、乙型溶血性链球菌、大肠杆菌等细菌起到杀灭作用。
◎佩戴香囊
我国很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。传统香囊内有中药苍术、川芎、藿香、吴茱萸、艾叶、菖蒲、山奈、甘松、灵香草、冰片、白芷等。中医认为这几味中药有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能。
现代科学研究证明，苍术等中药的挥发性成分能有效杀灭空气中悬浮的病原微生物，香囊中的药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻黏膜，使鼻黏膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SIgA)的含量提高，SIgA具有较强的杀死病毒的能力。赵志付解释，小孩鼻黏膜上SIgA的含量较低，因此最适合佩挂。
◎煮大蒜
大蒜是一种中药，味辛甘，能杀毒灭菌，熟食能清肠胃毒素，疏通血脉。端阳节早晨，全国大部分地区的习俗是煮食新蒜头，以疏通血脉，消毒灭菌。
◎滚吃蛋
端午早晨，东北一带由长者将煮熟的鸡鸭鹅蛋放在儿童的肚皮上滚动，然后剥皮让儿童吃下，据说这样做可免去儿童的肚子疼，实则为节日的一种嬉儿游戏。
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