近几日，气温持续升高，

阳光炙烤，

行走在户外，感觉要被热化了！

这才刚入夏天不久，

天气就开启了烧烤模式，

据广东24小时最高气温地图显示，

全省大部分地区最高气温突破了30℃，

已有地区最高气温达到了36℃！

广州天气预报显示，

接下来可能有大雨，

但是最高气温依然不低于34℃，

还好空调十分卖力，呼呼地吹，

丝丝清凉让人舒适。

但是要小心，

高温天气下身体健康很容易受影响，

几条夏季健康小常识与您共同分享——

1.恰当午休精神好

适当的午休可以快速恢复上午的疲惫，

让下午精神满满，

做事和学习的效率加倍。

进入夏季后，

午休应该在午餐三十分钟后，

餐后漱口清理口腔，再到处走走，

散步活动身体，让食物消化，

度过身体吸收食物血糖上升最旺盛的时期，

可以避免发胖。

午睡时间以半个小时为宜，

醒来后伸展四肢，活动关节，

再用清水清洗脸部，

可快速恢复精神。

2.多喝水，真健康

人体70%的成分是水，

保持身体水分充足对健康十分重要。

炎热天气流汗会加速身体水分流失，

适当补水可以使身体舒适，

保持健康。

虽然夏季炎热，

也应当多喝热水，

肠胃怕寒，冰水容易损伤肠胃，

而热水比冰水更解渴，

不仅能让肠胃舒适，

还有利于缓解吹空调冷气带来的不适。

3.吹空调有节奏

空调冷气清凉舒适，

但是不恰当地吹空调

会降低身体对外界气温的抵抗力，

空调过凉会直接导致风寒感冒，

也会容易让人在进入户外时受到暑热冲击，

得风热感冒。

因此，吹空调要有节奏，

无论多热都不应该

直接让空调冷气对着头部吹，

应当让室内温度逐渐降下来，

给身体一个适应的过程，

当室内感到寒冷时

应把温度调至人体适宜的26℃。

4.食用应季蔬菜水果

古代没有空调是怎么舒适过夏天呢？

大自然有最好的安排，

其中很重要的一部分

就是应季的蔬菜水果啦！

比如西瓜利水消暑，

既能补水又能帮助消解暑热，

还能健脾、开胃、生津。

不同地区有不同特色的应季蔬菜水果，

都有相应的缓解夏季暑热的作用，

但是像荔枝这类的应季水果

吃多了会上火，

只有适当食用才有利于身体健康。

5.夏季可以佩戴香包

夏季除了天气炎热，

还有蚊虫滋扰的烦恼。

在端午节时，蚊虫正盛，

人们有佩戴香包驱虫的习惯。

事实上，传统香包除了驱蚊虫，

不同的香料还各有功效，

如丁香能抗菌、除虫、健胃、提神，

甘松能理气止痛，缓解消化不良等，

嗅闻他们的芳香一样有效，

我们可以选择配比

自己喜欢味道的香包佩戴，

来对抗夏季的不适。

6.养心不能忽视，很重要

天气炎热，人们容易躁动易怒，

所以夏季养心也很重要。

所谓“心静自然凉”，

有一份好心态、好心情，

可以让夏季的不适消散大半。

相比于剧烈运动、纵情欢乐，

在夏季我们可以选择读报、散步、

养花等这些陶冶情志的轻活动，

更能有效帮助我们心情开朗，

愉悦舒适，

还能提升自我，一举多赢。

除了这些，

你还想到了哪些舒适度夏的方法呢？

在下方评论处与大家一起分享吧！

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