白癜风 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/210312/8740651.html

胃痛，中医病证名。多由外感寒邪、饮食所伤、情志不畅和脾胃素虚等病因而引发。

胃疼是肠胃经常出现的症状，胃疼的原因有许多种，有不少疾病都会造成胃疼，另外，吃东西不当也会造成胃疼。????

老年朋友们，你们知道吗？

针对一些内分泌系统的疾病

可以通过简单的饮食和运动

调理来缓解一些疾病症状

为让老年朋友们多掌握养生保健的知识

改善老年朋友的生活质量

我们一起学习下胃痛的中医调摄吧~??

饮食指导

少食肥甘及各种刺激性食物

饮食要定时定量

注意营养平衡，多吃富含维生素的食物

少吃坚硬、粗糙的食物

注意四季饮食温度的调节?

常用食疗方

甘松粥

甘松5克，水煎后去渣取汁。粳米50克煮粥，快煮成时，加入甘松汁,稍微煮沸即可。每次1剂，每日2次。

糯米百合粥

糯米~克，百合50~克，同煮成粥，加适量红糖调味食用。

生活调摄

合理安排生活和工作，劳逸结合，避免过度精神紧张和疲劳；

避免进食浓茶、浓咖啡、过酸、过辣等刺激性食物，以及烟重和生冷不消化食品；

戒除吸烟和饮酒的习惯；

严格遵照医嘱用药，避免滥用药物?。

运动调摄

患者应养成运动习惯，一周运动2~3天。

跪姿前倾

双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身挺直，双手自然下垂，缓慢坐下，直到体重完全压到脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸，该姿势保持约30秒，放松后再将上半身向前倾，保持15秒，重复做3-5次。

伏地挺身

俯卧，全身放松，前额触碰床面或垫面，双腿伸直，双手弯曲与肩平，手肘靠近身体，掌心向下，双手支撑，抬起头，胸部和双腿仍接触地面，直到感觉胸腹部完全展开，保持该姿势约10秒钟，还原，重复做3-5次。

站立弯膝

站立，双脚分开与肩同宽，双手轻放膝上，身体微向前倾，深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，使腹部肌肉呈凹陷状，保持该姿势5-20秒，不要憋气，顺势将肺部气体排除，放松肌肉，重复做4-7次。

传统保健方法

摩

腹

法

两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟。用力宜先轻后重，然后扩大范围按摩全腹部约2分钟。??

揉

内

关

穴

仰掌，手腕往手肘的方向约三横指（约2寸)的距离处，在中间二骨两筋之间。用拇指揉按，两手交替进行。

按

足

三

里

足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。以两手拇指端部点按足三里穴，手法可略重，此为强壮穴。

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