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大

暑

今天将迎来夏季的最后一个节气大暑。

《月令七十二候集解》：“六月中，……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”这时正值“中伏”期间，全国大部分地区进入一年中最热时期。

我国古代将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”此时的天气特点：高温+多雨+炎热。中伏遇上大暑，简直是热上加热，但对养生来说却是个难得的好机会。

中伏是冬病夏治·三伏灸的黄金阶段，大暑则是夏日节气养生的关键收尾阶段，如果能把两个时段的养生工作有机地结合起来，就能达到事半功倍的效果。

那么大暑与中伏养生有什么特点呢？

大暑要“热”着过

中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。

01

吃热食

入伏后天气炎热，雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入，如果此时再过食生冷寒凉，容易导致湿气内生。饮食上应注意少食生冷食物，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天食用生姜等食物可以温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。

02

喝热茶

夏天很多人会喝冰镇饮料来消暑，殊不知如此最伤脾胃。虽然天气热，其实喝热茶比喝冷饮更解渴更养生。这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。

03

泡热水脚

脚是人体的第二心脏。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃为主，温暖舒适为宜。

04

出热汗

“冬练三九，夏练三伏”，夏天适当运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

05

女性更要“热养”

女性阳气不足，又以血为用，更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性也要特别注意防寒保暖，少吃生冷食物，不要长时间待在封闭的空调房里。尽量不用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

冬病夏调要趁热“灸”

冬病夏调的主要目的是借助天地间的阳气来通经活络，祛除病邪，艾灸是行气通络的首选方法之一。《扁鹊心书》中有云：“扶阳之法，灼艾第一”。在大暑特殊的节气，和阳气最盛的三伏天，此时在体表穴位施灸，有利于使艾热纯阳随着气血经络温煦脏腑，驱散人体内积累的阴寒、湿邪之气。同时，也有助于调节脏腑功能，恢复机体阴阳平衡，使机体的卫外能力得到增强，从而达到温经通络、行气活血、祛寒逐湿等功效。

一些好发于冬季，或在冬季加重的虚寒性疾病（也叫“冬病”），如支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等。在病情缓解的夏季，采取艾灸的方式来调整体质、以热驱寒，可起到减少病情发作机会或减轻其症状的作用。比如，用艾灸灸关元、中脘、大椎、足三里、三阴交、天突等穴位，也能起到很好的增强人体正气、提高机体免疫力的效果，从而补充人体所需阳气。

另外，大暑过后，进入长夏。中医认为，长夏属土，而脾也属土，与脾相应，因此长夏最宜养脾。而湿则是长夏的主气。此外，从气候环境看来，天气炎热，雨水增多，水汽上腾，湿热交蒸，汗液难以蒸发、排泄，使得我们体内湿气大增。因此，长夏保健，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴。

华神无烟灸条

华神无烟灸条作为一款药艾灸条，是国内唯一“药准字号”灸条，被中国药典收录，远销海外，是成都中医药大学关吉多教授在古方“太乙针”、“雷火针”及现代艾灸条的基础上，结合多年临床经验，增益化裁而来，选用醋艾炭为艾条主要材料，添加有羌活、白芷、细辛、甘松和木香等原料，具有行气血，逐寒湿等功效，是三伏艾灸的理想选择。

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