一到冬天，许多女性朋友的小毛病就显现出来了，很多人就会想到进补。可是，如何补是大有学问的，不是随便买点儿药材来吃吃，就能达到进补的目的了！

女人的气血问题

女人的气血问题有气虚、血虚、肾虚、肝郁各种类型，切记不可千人一方，万人一药，更不可吃个阿胶就以为能补血，吃个黄芪就能补气，这都不靠谱的！

不对症进行乱调补，还会惹出上火、心烦失眠、厌食、便秘、月经不调等。

冬天保养滋补药材辨选是关键

有一种观点说科学家检测虫草、燕窝还不如一只老母鸡。很多老中医认为，高档的滋补品贵是因为稀缺，是市场决定了价格，滋补调养还需要务实，适合自己的才是最好的。

学养生保养先得能辨选好药材，好的药材才能制出好药，从古至今都是，只有老药师才会对药材考究到像鉴宝一样。

1人参

好的人参为“滋补三宝”，能大补元气，3年参才有药用价值，1-2年的人参就跟萝卜白菜一样，要辨别年限需要去数人参上的“芦头”上的碗口（碗的形状的凹槽）数量，1个碗口是1年，3年就有3个碗口。

2枸杞

枸杞必须是宁夏中宁的，原产地，正宗，中宁枸杞果柄有白点，丢在水里漂着不沉，其他地方一般会沉，放在嘴里嚼的话里面的籽是软的。

3阿胶

阿胶现在也有马皮、猪皮冒充的，好的阿胶对着强光一照，透亮，无杂质，掰断可看见断面光滑，并且越好的阿胶腥味越轻。

女人冬季如何调补？

气虚的调理

气虚体质以气虚，气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。

主要特征

肌肉不健壮。

容易气短（呼吸短促，接不上气）。

性格内向，喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。

毛发不泽，头晕，健忘。

干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现消瘦、面色萎黄、眼脸或肢体浮肿、黄褐斑等。

调理方法1饮食调理

脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜（空心菜）、生萝卜等。

1灸疗调理

灸疗足三里穴、肺俞穴、大椎穴。

血虚的调理

血虚指血液亏虚，脏腑、经络、形体失养，以面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等为常见证候。

调理方法1饮食

经常服用红枣、桑葚、龙眼肉、赤小豆、乌鸡、黑芝麻、猪肝、鸡肉、鸡肝、鹌鹑、青鱼、乌鱼、花生(主要是花生红皮)等，但要注意控制脂肪摄入，补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下易于吸收。

2中药

服用当归、阿胶、何首乌。另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参、紫河车等均有益气生血功效。

3灸疗

灸疗关元穴、血海穴、膈俞穴。

肾虚的调理

肾虚不止男人会出现，女人也会肾虚，而且现在有肾虚症状的女性朋友也越来越多，像性欲冷淡、精神疲惫、反应低下、脸色较差、腰酸腿软等。

1饮食调理

枸杞子30g，鸽子1只

狗肉g，黑豆50g，八角、茴香、桂皮、陈皮各10g

黑芝麻30g，粳米g，枸杞子10g

猪肉g，枸杞子15g，龙眼肉20g

首乌10g、山楂10g、玉竹10g、粳米20g

2灸疗调理

灸疗肾俞穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴等补肾穴位。

肝郁的调理

肝郁气滞症是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机瘀滞所表现的情志抑郁，胸胁或少腹胀满窜痛，情志抑郁或易怒、善太息，或见咽部异物感，或颈部瘿瘤，或胁下肿块；妇女可见乳房胀痛，月经不调，痛经，舌苔薄白，脉弦的症状。

1饮食调理

菠菜炖血：克的菠菜，克的动物血，洗净菠菜之后将其和动物血一起煮汤即可。

柚皮醪糟：准备好等份的去白的柚子皮、青木香、川芎，还有适量的醪糟、红糖。首先把柚子皮、青木香、川芎等研磨成细末，每次煮1小碗的红糖醪糟时加3到6克的药粉末，之后趁热服用，每天2次。

砂仁橘皮粥：10克的砂仁、5克橘皮、克粳米，首先把砂仁研磨成粉末，然后将粳米洗净之后喝橘皮一起熬成粥，然后加入砂仁粉末再稍微煮一会即可。

甘松粥：5克甘松，克粳米，首先把甘松加水煎煮，煮好之后去汁液备用。洗净粳米，将其熬成粥，等粥熟了之后加入甘松汁液，再稍微煮一会即可。每天1到2次，温热服下。

另外也可多食：萝卜、白菜、莲藕、山楂、金橘等顺气理气的食物。

2灸疗调理

灸疗肝俞穴、期门穴、太冲穴。

生物健补气养血延衰老

中医保健理论认为：人体是一个平衡的有机整体，病弱的根本在于平衡失调。各种内外因素诸如工作生活的压力、季节气候的变化及生理机能的老化等等，往往会导致机体平衡失调。生物健口服液（浓缩型）医院于八十年代研制成功，从鸡、蛇中提取营养物质精炼而成的一种新型保健食品，是祖国传统保健理论、现代生物工程技术结合的产物。

女人当爱惜自己1电脑、手机已经成为女人的慢性杀手。

中医讲“久视伤血”，很多女性一天到晚就是翻手机，玩电脑，殊不知，你长时间盯这显示屏特别伤血，时间一长，你会气血失和，比如视力下降，月经不调，失眠，脱发，长斑，眼袋，黑眼圈等等。

2别把自己当作外国人糟蹋。

很多女人模仿外国人冬天穿短裙丝袜，夏天吃生冷饮料等。

中国人就是中国人，基因就是吃的五谷杂粮的基因，怎么跟别人吃牛肉和牛奶长大的人比。欧美人没有坐月子一说，这就是东西方人种的区别。年轻人要尽量要避免意外怀孕，无痛人流会让你的子宫内膜变薄，对你体内气血一次非常大的伤害。

3不要追求病态之美。

欧美人也不认为枯瘦，白净就是美，反而他们认为小麦肤色是最健康。很多女性追求骨感美，追求林黛玉的病态美，这非常要不得。以牺牲健康为代价的美都是扯淡，这些都是违背自然规律的。

4外在美丽不如内在的健康。

很多女人爱整容，爱化妆，这种美丽非常脆弱。健康的人两眼放光，气场就足，有活力，这就是美。女人以血主事，气血相依，只有调理好了气血，月经正常，才能拥有健康与美丽。

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