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中/国/传/统/民/俗/节/日
端
午
佳
节
农历五月初五
端午节
端午节，又称端阳节、龙舟节、重午节、龙节、正阳节、天中节等，节期在农历五月初五，是中国民间的传统节日。自年起，被列为国家法定节假日。年9月，联合国教科文组织正式批准将其列入《人类非物质文化遗产代表作名录》，端午节成为中国首个入选世界非遗的节日。
端午的由来
“端午”一词最早出现于西晋的《风土记》：“仲夏端午谓五月五日也，俗重此日也，与夏至同。”端，古汉语有开头、初始的意思，称“端五”也即“初五”。《说文解字》：“端，物初生之题也”，即说端为初的意思，因此五月初五被称为“端五节”。《岁时广记》说：“京师市尘人，以五月初一为端一，初二为端二，数以至五谓之端五。”古人习惯把五月的前几天分别以端来称呼。因此，五（午）月的第一个午日，谓之端午。
端午民间习俗
第
1
则
-赛龙舟-
赛龙舟，是端午节的主要习俗。相传起源于古时楚国人因舍不得贤臣屈原投江死去，许多人划船追赶拯救。他们争先恐后，追至洞庭湖时不见踪迹。之后每年五月五日划龙舟以纪念之。借划龙舟驱散江中之鱼，以免鱼吃掉屈原的身体。竞渡之习，盛行于吴、越、楚。
第
2
则
-吃粽子-
史书记载，吃粽子源于春秋战国时期。人们为了纪念楚国大夫屈原而逐渐流传下来。
第
2
则
-饮雄黄酒-
雄黄酒作为一种中药药材，雄黄可以用做解毒剂、杀虫药。于是古代人就认为雄黄可以克制蛇、蝎等百虫，“善能杀百毒、辟百邪、制蛊毒、人佩之、入山林而虎狼伏、入川水而百毒避”。端午这一天，人们要聚在一起饮用雄黄酒来祈望能够辟邪，让自己不生病。
第
3
则
-佩香囊-
戴香包，香包又叫香袋、香囊、荷包等，有用五色丝线缠成的，有用碎布缝成的，内装香料（用中草药白芷、川芎、芩草、排草、山奈、甘松、高本行制成），佩在胸前，香气扑鼻。
第
4
则
-悬艾叶菖蒲-
艾、菖蒲和蒜被称为“端午三友”。南北朝时，端午又称为“沐兰节”，荆楚一带有采艾的习俗。采艾要在鸡未鸣以前就出发，挑选最具人形的艾草带回去挂在门上，有的还将艾草扎成虎形，再粘贴艾叶于其上。
端午养生重点
第
1
则
-起居养生-
端午节以后，将会持续高温天气，在这样的天气里，必须要做好保养：
1、清晨6点左右起床
早起的人，更容易从困倦中醒来，让你的头脑更早清醒。这样一来，能够让你更快地投入到上午的工作中，而且效率也比较高。
2、必须进行午休
很多人没有午休的习惯，这可不是好习惯。在炎热的夏季，请必须进行午休。因为午时是人体合阳的时候，坚持午休有助人体内的阴阳进行转化，对你的心脏特别有益处。
3、晚上10点30分之前必须上床休息
太晚睡觉不利于身体自我修复，到了晚上之后，请在10点30分之前上床休息。因为人入睡需要一个过程，在这个时间点之前上床休息，才能确保在11点左右进入睡眠。这样做，非常有助滋养阳气。
第
2
则
-饮食养生-
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的习俗。端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，这些饮食习俗是很有养生道理的。
第
3
则
-运动养生-
端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。
第
4
则
-艾灸-
端午节是夏至的源头日，也是中医时令病“暑病”的开端，早在《内经》中就有暑病相关描述，并认为暑病乃冬季寒邪伏藏体内，至夏而发的伏气温病。因此，端午节又被称为“卫生
节”，人们在这一天挂艾枝，饮雄黄酒，杀菌防病，避癌驱毒，祈求健康、长寿。端午前后，
天气比较闷热潮湿，人体也更容易出汗，这样容易导致阳气外泄。此时可以艾叶熏灸穴位，则温经通络，流畅气血，调和脏腑，可提高肌体免疫力。
现代研究证明，艾叶含挥发油，有调节机体免疫，平喘、镇咳、祛痰、抗过敏、强心、镇静、解热、利胆、兴奋子宫作用；对多种致病性细菌（炭杆菌、溶血性链球菌、白喉杆菌、肺炎双球菌、葡萄球菌、枯草杆菌等）和皮肤真菌有抑制作用。艾叶烟薰对细菌和真菌有抗菌用。
艾灸的作用
1、温经通络，行气活血：艾灸有温经通络，行气活血，祛湿散寒的作用。主治风、寒、湿引起的一切病症。
2、补中益气，回阳固脱：艾灸有温补中气，回阳固脱的作用。治疗久泻、久痴、遗尿、脱肛、崩漏、阴挺，以及气血虚弱引起的虚脱等病症。
3、拔毒消肿，散结止痛：艾灸有拔毒消肿，散结止痛的作用。用于乳痛初起、、疗肿疮疡、毒虫咬伤及疮肿未化脓者。
4、解表散寒，温中止呕：艾灸有解表散寒，温中止呕的作用。可用于外感风寒表证，虚寒性呕吐，泄泻等。
夏季养生，女人要这样灸，端午艾灸正式时候！
先天后天阳虚气虚者：人的体质各有差异，有先天体质偏虚弱的，也有后天体质虚弱的，特别是肾阳气虚，不论先天后天，寻常方法难以调理，这时候就可以在夏天艾灸之气与天地阳气交汇之时，艾灸补阳穴位，改善虚弱体质。
女性：女性群体尤其适合夏季艾灸，女性天生阴性体质，阳气不足，畏寒怕冷，手脚发凉，特别是宫寒的女性，经常会痛经、月经不调，尤其需要艾灸来补充阳气。
所以宝妈们都会选择在阳气旺盛的夏天艾灸或熏蒸调理，提阳气，散寒凝，疏通经络。到冬天，麻烦也就不会来了。而且女人在夏天艾灸，除了祛除体寒，补充阳气，还可以针对的调理一些虚寒性的经期问题，妇科炎症或产后的一些问题都可以得到缓解或解决。
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