门诊上经常有患者跟我说：钱主任，我精神压力实在太大了，一到睡觉时间就开始想这想那，一开始想这些事就愁得整夜整夜睡不着，白天一点精神都没有，你快帮帮我吧……

听完后，我首先想到的就是“肝郁血亏”这四个字，相对应的一种花也随之而出。

那么究竟是怎样一种花呢？暂且让我卖个关子。

谈及肝郁血亏，它的意思是长时间过度思虑，肝气郁结，耗损肝血。

因为肝主疏泄，具有调畅气机的作用，而过度思虑会影响肝的疏泄功能，导致气机不畅，肝气郁结。在中医上气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，所以肝气郁结会导致肝血耗伤。

这跟我们的睡眠又有什么关系呢？

我们都知道肝主藏血，肝血耗伤后肝脏的藏血功能减弱，一方面血液不能充分濡养咱们的心神，另一方面阴虚阳亢，虚火上炎，扰动心神，心神不安，人就不能安眠。

这个时候很多人只知道自己的思虑太过导致的失眠，所以就会卖安眠药来强制让自己不再想东想西，好顺利进入睡眠。但真正导致失眠的肝血不足没有解决，就会出现一停药失眠就反复的情况。

实际上，解决这个问题并没有大家想象中的麻烦，只需要一张以百合为君药的入寐汤，坚持喝上一段时间，失眠便会不知不觉地离你而去。

入寐汤的组方为：百合、柴胡、甘松、玫瑰、郁金、白芍、白术、薄荷、甘草、酸枣仁、珍珠母

方中百合花又叫“夜合花”，因为它喜欢在夜间闭合，这与中医夜间养阴的观念相契合。在中医理论中，阴阳平衡是睡眠的关键。夜晚属阴，百合花在夜间保持闭合或被认为在夜间更加芬芳，象征着阴气的滋养和蓄积。

而回归到中医，百合花性甘、凉，归心、肺经，具有清心除烦的作用，能够平复心神，调节人体阴阳平衡，促进阴液的生成和保存，对阴虚导致的心烦失眠、多梦有很好的改善作用。

柴胡、甘松、玫瑰等皆为方中理气疏肝、解郁调理情志的主药，郁金则是行血中气、理气活血；辅以白芍滋阴柔肝，搭配薄荷舒展肝气；珍珠母镇静安神，酸枣仁养血安神，炙甘草与白术则有益于心气、补脾健胃，调和诸药。

整个方子能够疏肝养阴，又能清心除烦，还能健脾和胃，对木中之血不能上润于心导致的焦虑、烦躁、入睡困难以及不明原因的头痛、胃痛、肌肉紧张等症状有不错的效果。

但如果你只是稍微有点心烦，入睡时间比较长，但勉强能睡着，也还没出现各种不适症状，可以用百合煮粥或泡茶来改善睡眠。

唯一需要注意的是，如果你想煮粥一定要用新鲜的百合花，要泡茶必须用晒干的百合花。

最后也希望大家注意，如若症状明显且时间较长，还是要及时找医生看看。