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夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机盎然，夏季也是人体新陈代谢旺盛的时期。过段时间，我们将迎来三伏天。常言道，“热在三伏”。三伏天是夏季天地阳气最盛之时，也是养生正当时。本次直播，我们邀请到了来自上海市医院治未病科的孙利主治医师，为大家带来香囊（香袋）与夏季养生的相关知识。

炎炎夏日如何养生？

夏季让很多人都觉得炎热不适，但这也是老天爷赠送我们的礼物：阳气。根据中医“阴阳平衡”原则，夏季我们要注意清热养阴。夏季养生的原则就是因时制宜，泻火清心，滋阴补气。

饮食调适：夏天要多喝水，多出汗，可以选择一些适合自己体质的养生茶，如枫斗煮水饮用，可以将原本的也火暑之气转化为自己的免疫力。梅雨季节容易湿气重，可以饮用薏仁绿豆汤、芦根马蹄水、百合绿豆汤。也可以使用米仁、赤小豆煮粥、煮饭。

佩戴香囊：香囊的制作药物多选用天然草本植物，这些植物不仅具有独特的香气，还具有各种养生功效。常见的香囊制作药物包括艾叶、丁香、藿香、佩兰、薄荷、冰片、石菖蒲、檀香、降香、沉香等，其中艾叶具有温经散寒、驱蚊避虫的功效；丁香具有降气和胃、驱虫抑菌的作用；藿香和佩兰则能解暑辟浊，芳香化湿；冰片，菖蒲，薄荷则具有清热解暑、提神醒脑的功效。也可以根据不同的需求加入合适的药物进行搭配，如薰衣草、合欢花可以改善睡眠质量，檀香、降香可以改善心肌缺血，沉香、甘松能改善消化不良。但要注意的是孕妇、儿童、草药过敏者慎用香囊。

香囊与香袋有何区别？

香囊与香袋虽只有一字之差，但在传统文化中却有着不同的含义和用途。香囊通常指的是一种用丝绢或布帛，金属等材料制成的小袋子，内装香料或草药，用以佩戴在身上或悬挂于室内，以散发出宜人的香气，汉唐时多为球状。而香袋则是指一种装有香料的袋子，其用途较为广泛，可以用于祭祀、驱虫、防病等多个方面。

香囊的历史渊源

早在先秦时期，人们就有佩戴香囊的习惯，那时的香囊多用作装饰，以彰显身份和地位。随着时间的推移，香囊逐渐融入了更多的文化内涵和养生理念。到了唐宋时期，香囊的制作工艺达到了巅峰，不仅材料考究、制作精美，而且香料的选择也更为讲究。如今，香囊已成为民间传统文化的重要组成部分。在端午节、七夕节等传统节日中，香囊更是成为了人们互赠礼物的佳品。

记者/?邵林峰瞿煌俊

编辑/陈露露

图片/?邵林峰瞿煌俊

制图?/蔡嵩麟

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