熬夜与失眠是全球性的课题

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据世界卫生组织调查，全球大约/3的人有不同程度、不同类型的睡眠问题，而据估算中国约有.3亿的90后年轻人有晚睡熬夜的习惯，晚睡熬夜等睡眠问题已成为全球性的课题。

熬夜或睡眠不好后特别容易产生多种皮肤问题，包括干燥、粗糙、暗沉、油光、长痘、肌肤松弛、皱纹及黑眼圈等，无论哪一个肌肤问题，都可成为威胁年轻女性盛世美颜的克星。

围绕晚睡熬夜和失眠概念的产品涵盖保健品、护肤品、睡眠APP、卧室床品类、穿戴类等。

其中，保健及护肤品类则主打如何进行“晚睡熬夜后的修护保养”，而睡眠APP、卧室床品、穿戴类等产品聚焦“睡得更少也要睡得更好”的概念，帮助年轻女性熬夜族改善睡眠质量及养成更好的睡眠习惯。

精油助眠配方多

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相比较新技术和新兴的电子产品

有没有更自然的方式呢？

芳香精油无疑是绝佳的选择！

夏季失眠原因

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造成失眠的原因很多，针对夏季而言，可能会有以下原因：

环境：夏季昼长夜短的变化

习惯：不良作息习惯

心肾不交（中医观点）：指心阳与肾阴的生理关系失常的病态。心居上焦，肾居下焦。正常情况下，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡。如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交。

西医观点：植物神经系统紊乱。神经兴奋，自主调节能力降低。

心理因素：焦虑、压力、有事放不下。

调整策略

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、良好的作息习惯：帮助调节生物钟，使植物神经系统的运动趋于规律。

2、注重饮食调节：脾胃和，血气畅通，好睡眠。

3、睡前运动的好习惯：运动时大脑皮层分泌的激素内啡肽，是效果最佳的天然镇静剂。

有效助眠备选精油

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酯类精油：罗马洋甘菊、佛手柑、苦橙叶、真正薰衣草。（抗痉挛，安抚植物神经。）

苯基酯类：安息香、香草、茉莉（促进脑内啡和血清素的形成，安抚。）

单萜醇类：芳樟、橙花（开放链状化合物，很好的协调作用，促进神经系统的和谐运作，免疫力的调节。）

倍半萜醇：檀香、岩兰草（调节下视丘，影响荷尔蒙分泌，平衡神经系统。）

倍半萜烯：依兰依兰、穗甘松（回归自我本质的引领者，一切心因性疾病的专家，消除恐惧，放松，安全感。）

倍半萜酮：大西洋雪松、喜马拉雅雪松（增加神经传导物质的浓度，降低对神经细胞的刺激，很好的镇定作用。）

香豆素：零陵香豆。（正面影响血清素，缓和情绪的愤怒和焦虑。）

精油配方推荐：浅眠多梦篇

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失眠原因解析：心肾不交，胃火不能下行，肾水无法上行，导致神经兴奋，神经兴奋导致浅眠，浅眠导致虚耗，虚耗导致疲惫。

精油调配原则：身体调理为主，香薰调理为辅。身体以促进气血循环的精油配方为主。

身体调理配方：岩兰草6d+穗甘松6d+乳香6d+红桔6d+30毫升基础油。

每日一次，做全身或局部（脐轮＋心轮）的按摩。

精油香薰配方：雪松4+檀香2+乳香2（借助梦境释放心底情绪垃圾。）

每日一次，睡前小时做空间扩香。

其他：听着α波段音乐入眠。（可网络搜索相关音乐）

晚安森林：精油香氛配方推荐

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前调：佛手柑、莱姆、芳樟。

中调：广藿香（极少量）、阿拉伯茉莉、依兰、雪松、欧洲赤松、花梨木、柠檬草（少量）。

尾调：岩兰草、檀香。

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