吡美莫司乳膏白癜风 http://m.39.net/pf/a_4345613.html

刘希芳维密工作坊

年

海口：2月8日-14日

全国刘希芳维密课程

今日分享

简单了解腘绳肌知识

腘绳肌就是大腿后侧的肌肉群，包括半腱肌、半膜肌、股二头肌，腘绳肌与强有力的股四头肌相对应。当国绳肌收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节，是维持膝关节的稳定性，尤其是防止胫骨过度前向错动的重要动力性稳定结构。

从功能上来说。对于上面的膝盖及上面的骶髂关节来说，大腿后侧肌肉主要是起到稳定作为稳定肌，而当我们髋伸时，大腿后侧肌肉群主要作为向心协同肌的作用。

国绳肌与横膈膜、腹斜肌及臀肌共同合作完成稳定骨盆的稳定。当骨盆前倾时坐骨结节向上旋转导致骨盆周围肌肉的张力发生改变。为了维持骨盆的稳定，腹部肌肉群、臀肌肌横膈膜的抑制加重了大腿后侧肌肉的离心需求，这样长期以来大腿后侧肌肉会变得更加紧张。所以当发生骨盆前倾时，放松大腿后侧的非常重要的环节。

当国绳肌薄弱时，当训练时尤其是练习臀部时，大腿前侧股四头肌特别容易代偿，使大腿前侧肌肉变得粗壮。所以我们要达到身体的肌肉平衡，大腿前侧的拉伸和放松非常重要，所以要增加大腿后侧的薄弱肌肉的训练。