大暑，农历六月中，未月的中点，是一年中最热的节气，正值二伏前后，热气犹大也。《历书》里记载，大暑，斯时天气甚热于小暑，故名大暑。此时我国部分地区亦雨量丰沛，湿度较大。因此大暑时节的养生重点在于避暑、祛湿。

睡子午觉

大暑时节正值盛夏，是一年里白昼最长的季节，《黄帝内经》里讲此时要夜卧早起，无厌于日，但是白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下。最好的解决方法是在午时（11am-1pm）之间小睡一刻钟至半小时，或闭目养神，能有效地缓解身心疲劳状态，改善下午工作效率。

舒缓运动

夏季人体新陈代谢加快，气候又多湿热，本身消耗已经很大，因此不建议此时剧烈运动，以免给心肺系统带来额外负担。清晨或傍晚在环境优美之处散步是最佳的运动方式，舒活一身经络的同时亦能愉悦心情，缓解压力。

佩戴香囊

古人有随身佩带香囊以服其气的习惯，多用芳香之品，雅称佩服。大暑时节祛湿，厚朴中医学堂以白芷、公丁香、甘松、山奈、檀香、新会陈皮、艾叶、苍术等芳香化湿的植物制作了特别的祛湿醒神香囊，如果兼有情绪低落的问题，可加入玫瑰、月季、香橼、佛手等行气解郁的植物。

薏米蒸饭

薏米又称薏苡仁，很多人会在暑天以薏米水祛湿，但是仔细衡量，到底是喝进去的水多还是排出来湿多，未必能说清。一个更细致的做法是先以薏米煮水，然后虑掉薏米，只取薏米水来蒸米饭，这样做能避免额外摄入水分，祛湿的效果会更好。

绿豆面膜

夏季肌肤容易出油、毛孔粗大、起痘痘，此时可将绿豆打粉，调入日常习惯的面膜之中敷脸，或单独一味作为磨砂粉来使用，绿豆具有清热解毒，除烦消暑的作用，可以帮助肌肤在大暑时节保持清爽滋润。

健康养身，尽在顺兴，感谢您的







































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